肩と腰の筋肉を一気に伸ばす!~リハかつは肩こりや腰痛を根本から改善に導きます!~

query_builder 2022/08/05
肩こり腰痛美脚自律神経
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またまたInstagramに体操アップいたしました!


今回の体操は


肩と腰の筋肉を一気に伸ばす体操です!


難易度が高めの運動のため

・体操の姿勢が出来ない方

・強い痛みが伴う方

はやらないでください‼


今回の体操で伸びる主な筋肉は


◎肋間筋

肋骨の間に張る筋肉で、呼吸運動にあずかる。外肋間筋と内肋間筋があり、外肋間筋は肋骨を引上げて胸郭を広げ、吸気運動を行うのに対し、内肋間筋は外肋間筋の内側にあって肋骨を下げ、胸郭をせばめ、呼気運動を行う。


◎内腹斜筋

腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。外腹斜筋の深層に存在し、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、斜め前上方に扇状に走り、第10~12肋骨下縁および腹直筋鞘、白線 (linea alba) に付着する。


◎外腹斜筋

腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走る側腹筋の一つ。第5~第12肋骨外側面を起始とし、斜め前下方に走り、腸骨稜および鼠径靱帯、白線 (Linea alba ) に付着する。肋骨とともに胸郭を引き下げ、脊柱を曲げると同時に、骨盤を引き上げる作用がある。


◎大胸筋

前胸部の広く平たい筋肉。 鎖骨、胸骨、第1~4肋骨から起り、上腕骨上部に付着している。上腕骨の内転を司るとともに胸骨、肋骨を引上げて呼吸を補助する働きをする。


これらの筋肉を一気に伸ばします!


体操を行うと


肩こりや腰痛の肩の症状で多い


朝方の肩や腰の重さが


吹っ飛びます!!


是非お試しください!

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リハかつ

住所:長野県松本市埋橋1-12-27 学研ビル2A 1階

電話番号:050-8883-6544

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