体温が低いとすべてが崩れる！！～整体リハかつ(松本市)は体質が原因となる腰痛も根本改善～ | 松本市で整体サロンを運営し東洋医学と西洋医学を組み合わせた施術をご紹介

ここまで解説して来た腸内環境、そして、血流それぞれにも関係してくるのが、温度です。 皆さんは、健康的な平熱はご存知でしょうか？  

実は、WHO（世界保健機構）が設定している健康的な平熱というのは、 36.5〜37.1℃となっています。 是非、朝チェックしてみてくださいね！（朝が最も起きている時間の中で体温が低いです。）  

『え？37℃って微熱じゃないの！？』

って思われた方もいるかもしれませんが、

普段から体温がそのくらいの方が、常に免疫に守られているので、その方が健康的なのです。

栄養や酸素が運ばれる血液ですが、この血液も体の内部の温度の上下に従って、血管の状態が変わってきます。

血管も筋肉でできていますので、体温が下がり、血液が冷えてしまうと、血管も硬く、細くなってしまうので、十分な血流や酸素が運べなくなってしまいます。 

逆に、体温が上がり、血液が温かいと、血管が柔らかく広くなってくれるので、血流や酸素がたくさん運べます。 さらに、1番目で述べた腸に関しても、関係していきます。腸は、便を出すために自動で動いて消化物を動かしています。腸が冷えていると、その動きも止まりやすくなってしまい、便秘の原因になったり、悪玉菌や毒素が増えてしまう原因となってしまい、善玉菌の働きがうまくできなくなることもあります。  

✅では、具体的にどうするといいのか？

お白湯や暖かい飲み物を飲む一番ベストなのは、お白湯ですね。 暖かいお白湯を飲むことで、胃・腸を温めてくれるので、身体内部を保温してくれます。

これは、季節関係なく、飲んだ方がいいです。

夏場は、冷たいアイスや、飲み物を飲みたくなりがちですが、冷たいものをあまり食べすぎたり 飲みすぎたりしてしまうと、胃腸へのストレスが一層強くなってしまいます。日頃から、氷を飲み物に入れすぎないようにしたり、常温のものを飲み慣れるようになると、かなり内臓に負担が掛からなくなります。

※白湯は身体に向いていない方もいます。白湯を数日飲んで顔のむくみが強くなる場合は、白湯は一度やめて、運動をして身体を温めるようにしましょう！運動を数日続けて、再度数日白湯を飲んで顔がむくまなければOKです！

湯船に浸かる38〜40℃のお風呂10〜20分くらいでいいと思います。こちらも、下半身からじんわり温まることによって、血液循環だけでなく、リンパ液も同時に暖かく流してくれるので、全身内側から温めるのには最適です。  

他にも、細かくはいろいろありますが、主にはこの2つになってくると思います。体の内側から温めて、健康的な内臓を手に入れましょう！    

いかがだったでしょうか？ こういったことは、学校でも意外と教えられないですし、普段から全て意識してないですよね？  

今の社会には、便利で安くて、美味しいものであふれている代わりに、 僕たちの体にとっては、良いものではないものもたくさんあります。うまく付き合いながら、自分の身体を整えていけると良いですよね😊